紅景天有預防和抵抗高山症的功效嗎？是否有其他食物能緩解高原反應？
紅景天有哪些功效？
紅景天是傳統藏藥，亦為中醫藥使用，以其多種顯著的功效而聞名。紅景天具備益氣活血的功效，能夠幫助提升身體對缺氧環境的耐受力，而且效果出眾。作為藥食同源的調理佳品，紅景天同時具備於補氣活血、抗疲勞、耐缺氧、保護心腦血管與調節免疫的功效，適合氣虛血瘀、長期疲勞、高原適應、壓力大的人群作為輔助調理。
紅景天可以預防和抵抗高山症嗎？
雖然不能直接替代藥物治療功效，但在針對預防高山症方面，紅景天的預防以及抵抗效果相當出眾！
紅景天的主要活性成分為：紅景天苷、酪醇、黃酮類等為，能協同發揮抗氧化、調節能量代謝、改善微循環的作用。
在高海拔地區活動時，紅景天的核心功效能促進血液循環，增強氧氣供應，這對於減少高山症的發生率十分有效。不少旅行者發現，提前服用含有紅景天的產品能顯著減輕高山症的症狀，如頭痛、噁心等不適感，這使得紅景天成為高地旅行者的熱門選擇。
除此之外，紅景天的其他健康功效也值得注意。例如，紅景天被認為能提升免疫系統的功能，對於增強身體的整體健康非常重要。研究表明，使用紅景天保健品後，身體疲勞感可以獲得緩解，這進一步證明了其抗疲勞的功效。
抵抗高山症，紅景天的服用時機很關鍵
如上文提到，紅景天雖然功能強大，但並非是特效藥的存在。如果需要通過藉助紅景天的效果預防及抵抗高山反應，服用的時間相當關鍵！
建議需要在前往高山前的最少3-7天就開始服用紅景天相關的保健品，方可在出行同時最大程度達到預防高原反應的效果。主要原因是攝入紅景天之後，身體亦需要適應及積累有效成份方可達到最佳的抵抗高原反應效果。同時需要留意，不僅在出行前，在身處高原的期間內亦需要保持攝入紅景天相關保健品以避免突發不良反應的產生。
紅景天建議攝入次數及時間：
一般建議攝入紅景天保健品的次數為每天1-2次，建議於早餐及晚餐後服用。服用劑量，可以因應個人體質以及不同產品說明而定。如果擔心會受到強烈的高山症影響，則建議根據較多的建議劑量服用即可。
不建議空腹食用紅景天相關的保健品，以免刺激腸胃，導致胃部不適或反酸症狀。同時不建議於睡前使用紅景天保健品，雖然依然能起到抵抗高山症的效果，但容易刺激中樞，興奮神經，從而影響睡眠質量。最佳攝入紅景天保健品的時間為不要超過睡前的4小時。
攝入紅景天保健品的其他注意事項：
雖然紅景天藥性相對溫和，具備幫助高原適應的功效，但部分人士在攝取時依然需要多加留意，如：
- 高血壓、心血管疾病患者：建議晨起固定時間服用並監測血壓變化，避免血壓波動；
- 失眠、神經衰弱人群：僅建議在早晨服用，嚴格控制劑量。
另外在攝入紅景天相關保健品時，請盡量避免辛辣以及油膩食物，以達致成份吸收更佳的效果。
紅景天相關的藥品能有效但不僅限於對抗高山症症狀，針對於抵抗高山症而攝取的人士可以在完成高山旅程後的1-2週內逐漸減少攝取，避免高山症引起的潛在症狀。但對於長期氣虛血弱的人士而言，則可以持續服用。在中醫角度，氣虛血弱的主要表現為神疲乏力、少氣懶言、盜汗、面色萎黃 / 淡白、肢體倦怠。而導致這些症狀的主要原因則是與血液運行不暢，身體長期處於缺氧的狀態，這一點其實就與高山症/高原反應的核心原因類似，因此紅景天相關的保健品在此亦能大派用場！了解更多關於氣虛血弱的症狀以及應對方式，可以點擊上文藍色文字，馬上看看中醫如果理解紅景天保健品對氣虛血弱患者的幫助。
溫馨提示：紅景天屬保健產品，並非藥物；孕婦、哺乳婦女、兒童及高血壓患者等，使用前應諮詢醫生、診所及藥劑師意見。
除紅景天以外，有助預防/抵抗高山症的食物：
除了紅景天保健品之外，能有緩解高山症症狀的飲食輔助包括：
- 富含電解質類食物，常見為香蕉，橙等水果以或電解質飲品
- 能量補充類食物，主要包括富含碳水食物，堅果以及蜜糖等食物，以防出現在高原運動的體力透支，協同紅景天既有效果，能很好避免高原反應/高山症症狀
- 抗氧化類食物，主要包括深海魚類（常見為三文魚，鱸魚等），富含花青素食物（常見為藍莓，葡萄，紫薯等），含有omega-3的食物也能很好地與紅景天的抗氧化成分形成抗高原反應的協同效果
- 補氣類食物：常見有紅棗，生薑，山藥，南瓜等，這類食物有助於健脾養胃，促進紅景天核心成分的吸收，令抗高山症保健品達到最大效益。
以上提及3及4的食物通常作為準備階段使用。
***謹記盡量避免攝入高油脂及辛辣食物***
